Se llevan cortas, redondeadas y maquilladas. Las uñas, si están perfectas, pasan inadvertidas, pero si se lucen descuidadas se convierten en el centro de atención.
Unas uñas perfectamente cuidadas y maquilladas dicen mucho de la persona, pero no solo las de las manos, expuestas todo el día y carta de presentación de cualquier persona, sino también las de los pies, que cada día se muestran más, pues cada vez usamos más calzado abierto y sandalias.
Como la piel, las uñas necesitan agua constantemente para estar perfectamente hidratadas. Por eso no se debe olvidar hacer hincapié sobre las uñas de los pies y las manos, aunque se lleven pintadas, cuando se hidratan ambas zonas.
A la hora de arreglar las uñas lo primero que nos preguntamos es si deben o no cortar las cutículas. Nunca. Los dermatólogos advierten de que las cutículas –trozo de piel formado por células muertas- son la barrera que defiende al nacimiento de la uña de contraer posibles infecciones.
Es cierto que la manicura y pedicura resultan más bonitas sin la cutícula, por eso como mucho sólo se deben empujar hacia abajo con un palito de naranja con mucha suavidad.
Con mucha hidratación en las manos se evitan los padrastros y pellejitos alrededor de las uñas. “Enydrial”, de la firma RoC, que conserva la máxima cantidad de agua y combate la rugosidad de la epidermis, protege, hidrata y suaviza las manos secas y estropeadas.
Para mantener la suavidad y flexibilidad de su piel, la crema de “Manos Formula Noruega”, de Neutrogena ofrece una hidratación óptima durante todo el día.
sábado, 16 de agosto de 2008
Mira por tus ojos.....
Esa mirada que proyectamos!!! Una de mis debilidades son nuestros ojos.... a traves de ellos podemos dejar ver el universo que llevamos dentro....
Son los ojos los verdaderos autores de desvelar los sentimientos, las emociones, el estado de ánimo e incluso el paso del tiempo. Siempre están en el punto de mira, no los descuide y mímelos como se merecen.
El contorno de los ojos, piel extremadamente frágil, padece múltiples problemas estéticos capaces de arruinar la expresividad. Felicidad Carrera, directora del prestigioso centro de estética que lleva su nombre y asesora experta de la firma “Olay”, asegura que el contorno de ojos necesita un producto específico, ya que la piel de esa zona es sensible y muy frágil.
Son varias la razones por las que la piel de este área es mas susceptible a las arrugas, la sequedad y la flacidez. La piel del contorno de ojos tiene un espesor insignificante -0,55 mm, mientras que la del resto del rostro posee 2mm y la del cuello 1,5mm-, presenta escasas glándulas sebáceas y las sudoríparas, aunque numerosas, resultan extremadamente pequeñas.
Esta zona tan frágil, además de estar expuesta a las agresiones del sol, el frío, el viento, la humedad, la contaminación y el aire acondicionado, también se ve afectada por la falta se sueño, el estrés, el tabaco, el alcohol y acumulación de horas frente al ordenador.
Su escasa protección natural, la convierte en zona de peligro y riesgo con predisposición a lucir sin ningún pudor una mala noche, exceso de trabajo y el paso de los años, eso sin contar los más de 1.000 parpadeos y guiños que se hacen a lo largo del día, lo que implica que se activen al menos 14 de los 22 músculos del ojo y se acentúen las líneas de expresión. Como consecuencia, nadie se salva de las arrugas.
CUÁLES SON LOS PROBLEMAS
La hinchazón o edema, las ojeras, las bolsas y las arrugas son los males que se instalan alrededor de los ojos.
Las ojeras suelen aparecer en la parte inferior del ojo cuando la circulación de retorno por vía linfática es deficiente, lo que produce esa acumulación de pigmentos sanguíneos en colores que van del amarillo al negro. También puede llegar por vía genética, pero si sólo surgen ocasionalmente es el resultado del estrés, exceso de trabajo, mala alimentación o abuso de la vida nocturna.
Las bolsas se originan debido a la flacidez de la piel tanto de los párpados superiores como inferiores. La principal causa de su nacimiento es la herencia genética, aunque también aparecen debido a los cambios hormonales bruscos, al estrés o a la retención de líquidos. Con cosméticos es difícil que desaparezcan, lo más eficaz es realizar una intervención quirúrgica, blefaroplastia.
La hinchazón en los parpados se presenta tras despertarnos, ya que durante las horas de sueño la micro-circulación sanguínea es nula, lo que provoca la acumulación de líquidos y por tanto la inflamación de la piel.
Son los ojos los verdaderos autores de desvelar los sentimientos, las emociones, el estado de ánimo e incluso el paso del tiempo. Siempre están en el punto de mira, no los descuide y mímelos como se merecen.
El contorno de los ojos, piel extremadamente frágil, padece múltiples problemas estéticos capaces de arruinar la expresividad. Felicidad Carrera, directora del prestigioso centro de estética que lleva su nombre y asesora experta de la firma “Olay”, asegura que el contorno de ojos necesita un producto específico, ya que la piel de esa zona es sensible y muy frágil.
Son varias la razones por las que la piel de este área es mas susceptible a las arrugas, la sequedad y la flacidez. La piel del contorno de ojos tiene un espesor insignificante -0,55 mm, mientras que la del resto del rostro posee 2mm y la del cuello 1,5mm-, presenta escasas glándulas sebáceas y las sudoríparas, aunque numerosas, resultan extremadamente pequeñas.
Esta zona tan frágil, además de estar expuesta a las agresiones del sol, el frío, el viento, la humedad, la contaminación y el aire acondicionado, también se ve afectada por la falta se sueño, el estrés, el tabaco, el alcohol y acumulación de horas frente al ordenador.
Su escasa protección natural, la convierte en zona de peligro y riesgo con predisposición a lucir sin ningún pudor una mala noche, exceso de trabajo y el paso de los años, eso sin contar los más de 1.000 parpadeos y guiños que se hacen a lo largo del día, lo que implica que se activen al menos 14 de los 22 músculos del ojo y se acentúen las líneas de expresión. Como consecuencia, nadie se salva de las arrugas.
CUÁLES SON LOS PROBLEMAS
La hinchazón o edema, las ojeras, las bolsas y las arrugas son los males que se instalan alrededor de los ojos.
Las ojeras suelen aparecer en la parte inferior del ojo cuando la circulación de retorno por vía linfática es deficiente, lo que produce esa acumulación de pigmentos sanguíneos en colores que van del amarillo al negro. También puede llegar por vía genética, pero si sólo surgen ocasionalmente es el resultado del estrés, exceso de trabajo, mala alimentación o abuso de la vida nocturna.
Las bolsas se originan debido a la flacidez de la piel tanto de los párpados superiores como inferiores. La principal causa de su nacimiento es la herencia genética, aunque también aparecen debido a los cambios hormonales bruscos, al estrés o a la retención de líquidos. Con cosméticos es difícil que desaparezcan, lo más eficaz es realizar una intervención quirúrgica, blefaroplastia.
La hinchazón en los parpados se presenta tras despertarnos, ya que durante las horas de sueño la micro-circulación sanguínea es nula, lo que provoca la acumulación de líquidos y por tanto la inflamación de la piel.
Lo que siempre debemos saber: Técnicas básicas de maquillaje.
Ante la urgencia de verse bien arreglada, muchas mujeres contratan profesionales, otras prefieren hacerlo por si mismas. Algunas recomendaciones...
Otros artículos:
Maquíllate de la “A” a la “Z”
Lista para el sol
“Hoy es el día más importante de mi vida y no sé cómo me puedo maquillar para verme bien”. Muchas veces esto puede tener parte de exageración -la primera - y en muchas ocasiones puede ser completamente cierto, seguro la segunda parte.
Algunas mujeres prefieren contratar los servicios de maquilladores profesionales que se encarguen del tema, y otras, por una cuestión de presupuesto o de gusto, eligen hacerlo ellas mismas, o por lo menos intentarlo.
Esa franja de mujeres, autodidactas maquilladoras, deben tener en cuenta algunos conceptos básicos para no equivocarse en la tarea:
El maquillaje mate: es ideal para todos los tipos de piel; utilizar corrector con base dorada en los lugares que haya manchas rojas u ojeras, da un aspecto hermoso y natural a la piel; emplear polvos sueltos como base del maquillaje lo que reduce el brillo de la piel y le da un aspecto uniforme.
Cejas y pestañas: Además se recomienda también quitarse los pelos de las cejas con mucha frecuencia para eliminarlos por completo. El delineador debe ser aplicado lo más cercano posible a las pestañas para evitar la línea blanca que se nota cuando no se juntan y si se concentra el rímel en la raíz de las pestañas y después se cepillan hacia afuera en sentido ascendente, parecen más abundantes, así la base queda definida y las puntas separadas.
El rímel: en colores claros da un efecto óptico ligero y los colores brillantes dan fuerza y determinación a la mirada, pero no se debe introducir y sacar varias veces el tubo para extraer el rímel, pues al hacerlo se introduce aire al recipiente, haciendo que se seque más rápido. Lo recomendable es girarlo dentro del tubo.
Color: Para jugar con el equilibrio es recomendable utilizar colores oscuros en los ojos y claros en la boca o viceversa, así varía la proporción de los rasgos, y para fijar el color en los labios se puede agregar un poco de polvo sobre la primera capa y luego pintarlos de nuevo.
Una vez tenidas en cuenta estas reglas básicas del maquillaje, encontrar el estilo personal y salir a la calle con la seguridad de alguien que tiene la certeza de estar bien maquillada para la ocasión. Lo demás es actitud.
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El maquillaje mate: es ideal para todos los tipos de piel; utilizar corrector con base dorada en los lugares que haya manchas rojas u ojeras, da un aspecto hermoso y natural a la piel; emplear polvos sueltos como base del maquillaje lo que reduce el brillo de la piel y le da un aspecto uniforme.
Cejas y pestañas: Además se recomienda también quitarse los pelos de las cejas con mucha frecuencia para eliminarlos por completo. El delineador debe ser aplicado lo más cercano posible a las pestañas para evitar la línea blanca que se nota cuando no se juntan y si se concentra el rímel en la raíz de las pestañas y después se cepillan hacia afuera en sentido ascendente, parecen más abundantes, así la base queda definida y las puntas separadas.
El rímel: en colores claros da un efecto óptico ligero y los colores brillantes dan fuerza y determinación a la mirada, pero no se debe introducir y sacar varias veces el tubo para extraer el rímel, pues al hacerlo se introduce aire al recipiente, haciendo que se seque más rápido. Lo recomendable es girarlo dentro del tubo.
Color: Para jugar con el equilibrio es recomendable utilizar colores oscuros en los ojos y claros en la boca o viceversa, así varía la proporción de los rasgos, y para fijar el color en los labios se puede agregar un poco de polvo sobre la primera capa y luego pintarlos de nuevo.
Una vez tenidas en cuenta estas reglas básicas del maquillaje, encontrar el estilo personal y salir a la calle con la seguridad de alguien que tiene la certeza de estar bien maquillada para la ocasión. Lo demás es actitud.
Los 10 principios básicos para la reducción de la grasa corporal
Nunca es tarde para volver a una rutina de ejercicios físicos, que nos permitan reducir la grasa acumulada. Siga al pie de la letra los siguientes diez principios, y vuelva a tener ese cuerpo envidiable.
Por EnPlenitud.com
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Pilates para mejorar tus abdominales
¿Cuánta actividad física necesito para bajar lo que comí? (I)
¿Cuánta actividad física necesito para bajar lo que comí? (II)
Nota: Consulte con su médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio.
1. Muévase más: Apenas se levante, muévase un mínimo de 20 minutos continuos, por lo menos un día por medio.
2. Haga un ejercicio balanceado: Asegúrese de lograr una combinación de trabajo de fuerza muscular, ejercicio atlético cardiovascular, y estiramiento.
3. Combine el ejercicio: Varíe su entrenamiento todos los días, para evitar lesiones por agotamiento muscular.
4. Aumente su resistencia: Si no está acostumbrado a hacer ejercicios de fuerza o resistencia, empiece realizando dos sesiones semanales de entrenamiento corporal, ejercitando todas las partes de su cuerpo (el yoga, el tai-chi, o las clases de acondicionamiento de músculos, puede ser todo lo que usted necesita.)
5. Conviértase en un “peso pluma”: Consulte a un nutricionista para comenzar una dieta sana que se adopte a su propio estilo de vida.
6. Tome el ejercicio como una obligación: No deje pasar más de tres días seguidos sin hacer alguna rutina, a menos que esté enfermo o lesionado. Sin embargo, haga alguna excepción cuando su cuerpo se lo exija.
7. Amortigüe sus pasos: Si va a correr, trate de evitar las superficies donde haya cemento, y elija aquellas que le puedan otorgar una cierta amortiguación a los impactos de sus pies al tocar el suelo. Si no dispone de estos lugares cerca de su casa, haga otro tipo de actividades, como bailar o andar en bicicleta.
8. Hágalos lo antes posible: Si no puede encontrar un tiempo para ejercitar, levántese una hora antes y haga sus ejercicios en ese momento. Los ejercicios matinales, suelen ser lo más convenientes para lograr mantener una rutina.
9. Tome el camino largo: En ambos sentidos; no espere resultados a corto plazo, y elija siempre los caminos donde deba hacer un mayor esfuerzo (aunque no fuera de su apropiado nivel).
10. Consulte a un médico deportólogo: Las rutinas aquí presentadas, tienen un carácter general: para saber más sobre su caso específico, no deje de consultar a un especialista.
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2. Haga un ejercicio balanceado: Asegúrese de lograr una combinación de trabajo de fuerza muscular, ejercicio atlético cardiovascular, y estiramiento.
3. Combine el ejercicio: Varíe su entrenamiento todos los días, para evitar lesiones por agotamiento muscular.
4. Aumente su resistencia: Si no está acostumbrado a hacer ejercicios de fuerza o resistencia, empiece realizando dos sesiones semanales de entrenamiento corporal, ejercitando todas las partes de su cuerpo (el yoga, el tai-chi, o las clases de acondicionamiento de músculos, puede ser todo lo que usted necesita.)
5. Conviértase en un “peso pluma”: Consulte a un nutricionista para comenzar una dieta sana que se adopte a su propio estilo de vida.
6. Tome el ejercicio como una obligación: No deje pasar más de tres días seguidos sin hacer alguna rutina, a menos que esté enfermo o lesionado. Sin embargo, haga alguna excepción cuando su cuerpo se lo exija.
7. Amortigüe sus pasos: Si va a correr, trate de evitar las superficies donde haya cemento, y elija aquellas que le puedan otorgar una cierta amortiguación a los impactos de sus pies al tocar el suelo. Si no dispone de estos lugares cerca de su casa, haga otro tipo de actividades, como bailar o andar en bicicleta.
8. Hágalos lo antes posible: Si no puede encontrar un tiempo para ejercitar, levántese una hora antes y haga sus ejercicios en ese momento. Los ejercicios matinales, suelen ser lo más convenientes para lograr mantener una rutina.
9. Tome el camino largo: En ambos sentidos; no espere resultados a corto plazo, y elija siempre los caminos donde deba hacer un mayor esfuerzo (aunque no fuera de su apropiado nivel).
10. Consulte a un médico deportólogo: Las rutinas aquí presentadas, tienen un carácter general: para saber más sobre su caso específico, no deje de consultar a un especialista.
El ejercicio aeróbico y el entrenamiento con pesas son la mejor combinación contra la diabetes
Estudio halla que el ejercicio es siempre bueno, pero al combinar dos técnicas se consiguen mejores resultados
Por Kathleen Doheny, Reportero de Healthday
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Noticias de Salud
LUNES 17 de septiembre (HealthDay News/Dr. Tango) -- Un estudio reciente halla que la mayoría de las personas sabe que el ejercicio puede ayudar a combatir la diabetes tipo 2, pero un tipo de régimen de acondicionamiento físico podría ser el más efectivo.
Específicamente, las sesiones de ejercicio que combinan el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia parecen mejores para controlar el azúcar en la sangre que cualquiera de los tipos de actividad por sí solo, apuntan los investigadores.
El hallazgo es novedoso porque "la mayoría de los otros estudios han analizado sólo un tipo de ejercicio, ya sea el aeróbico o de resistencia", anotó el investigador principal, el Dr. Ronald J. Sigal, profesor asociado de medicina y ciencias cardiacas en la Universidad de Calgary en Alberta, Canadá.
El estudio aparece en la edición del 18 de septiembre de Archives of Internal Medicine.
Como parte de su investigación, el equipo de Sigal evalúo a 251 adultos entre los 39 y 70 años, todos con diabetes tipo 2 y que no hacían ejercicio regular al momento del comienzo del estudio.
Los participantes fueron asignados a uno de cuatro grupos: los que hacían 45 minutos de entrenamiento aeróbico tres veces a la semana, los que hacían 45 minutos de entrenamiento de resistencia (o sea, pesas) tres veces a la semana, los que hacían 45 minutos de ambos tipos de ejercicio tres veces a la semana, y los que no hacían ejercicio en absoluto.
El grupo de aeróbicos se entrenaba en una caminadora o bicicleta en el gimnasio; a todos se les dio membrecías. El grupo de resistencia se entrenaba también en el gimnasio, con sus respectivas membrecías, y hacían siete tipos de ejercicios diferentes en las máquinas de peso.
El equipo de Sigal evaluó los cambios en los valores de A1c, una medida que refleja las concentraciones de azúcar en la sangre en los dos o tres meses previos. La A1c se expresa como un porcentaje. Un descenso de 1.0 por ciento en el valor de la A1c podría ser asociado a una disminución en el riesgo de ataque cardiaco o accidente cerebrovascular de 15 a 20 por ciento, explicaron los investigadores, y en una reducción de 25 a 40 por ciento en el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes, tales como enfermedad ocular o renal.
Tal como se esperaba, el control del azúcar en la sangre mejoró en todos los grupos de ejercicio. Entre los que hacían ejercicios aeróbicos o de resistencia, el valor de la A1c se redujo en cerca de 0.5 por ciento en comparación con los que no se ejercitaban. Los que hacían ambos tipos de ejercicio habían duplicado ese nivel de éxito, con un descenso en el valor de la A1c de 0.97 por ciento en comparación con el grupo que no se ejercitaba. Los que no hicieron ejercicios no experimentaron cambios en sus valores de A1c a lo largo de las 26 semanas del estudio.
El mensaje final: "Existe un beneficio adicional al hacer tanto ejercicios de resistencia como aeróbicos", de acuerdo Sigal.
Destacó que el descenso de cerca de uno por ciento en el valor de A1c del estudio "se traduce en una reducción de 15 a 20 por ciento en el riesgo de ataque cardiaco o accidente cerebrovascular y de 25 a 40 por ciento en el riesgo de otras complicaciones, como la retinopatía", un problema ocular relacionado con la diabetes.
¿De qué manera combate la actividad física la diabetes tipo 2, la forma más común de la enfermedad asociada a la obesidad? De acuerdo con Sigal, "el ejercicio reduce la resistencia a la insulina. Hace que el transporte de glucosa [azúcar en sangre] sea más eficiente".
Otro experto dijo que las aportaciones del estudio suponen nueva información para las personas que desean combatir la diabetes.
"Básicamente, el entrenamiento aeróbico y de resistencia ofrecen buenos resultados, pero la combinación de ambos es aún mejor", señaló Cathy Nonas, directora de actividad física y nutrición del Departamento de salud e higiene mental de la ciudad de Nueva York, dietista registrada y educadora acreditada en diabetes.
Sin embargo, apuntó que las personas sedentarias necesitan a menudo tomarse las cosas con calma cuando comienzan a hacer ejercicio para mantener el programa de acondicionamiento físico con el tiempo.
Los participantes del estudio fueron aumentando sus sesiones de acondicionamiento físico hasta llegar a 45 minutos, anotó Nonas, y el grupo de la combinación terminó haciendo unas 4.5 horas de ejercicio a la semana, una cantidad que algunos podrían calificar como desalentadora.
"Nunca hablaría de 4.5 horas a la semana con alguien que no se ejercita en lo absoluto", dijo Nonas. En lugar de eso, Nonas fomenta dedicar cualquier tiempo a la actividad física para empezar. "Cualquier tiempo que se haga será bueno", apuntó. Entonces, anima a la gente a aumentar poco a poco el tiempo de ejercicio.
"Creo que el estudio es muy estimulante", agregó. "Plantea que cualquier ejercicio que se haga tendrá un efecto, y mientras más ejercicio se haga, mejor será el efecto".
Más información
Para saber más acerca de los beneficios del ejercicio para la diabetes, visite la American Diabetes Association.Artículo por HealthDay, traducido por Dr. Tango.
Por Kathleen Doheny, Reportero de Healthday
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LUNES 17 de septiembre (HealthDay News/Dr. Tango) -- Un estudio reciente halla que la mayoría de las personas sabe que el ejercicio puede ayudar a combatir la diabetes tipo 2, pero un tipo de régimen de acondicionamiento físico podría ser el más efectivo.
Específicamente, las sesiones de ejercicio que combinan el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia parecen mejores para controlar el azúcar en la sangre que cualquiera de los tipos de actividad por sí solo, apuntan los investigadores.
El hallazgo es novedoso porque "la mayoría de los otros estudios han analizado sólo un tipo de ejercicio, ya sea el aeróbico o de resistencia", anotó el investigador principal, el Dr. Ronald J. Sigal, profesor asociado de medicina y ciencias cardiacas en la Universidad de Calgary en Alberta, Canadá.
El estudio aparece en la edición del 18 de septiembre de Archives of Internal Medicine.
Como parte de su investigación, el equipo de Sigal evalúo a 251 adultos entre los 39 y 70 años, todos con diabetes tipo 2 y que no hacían ejercicio regular al momento del comienzo del estudio.
Los participantes fueron asignados a uno de cuatro grupos: los que hacían 45 minutos de entrenamiento aeróbico tres veces a la semana, los que hacían 45 minutos de entrenamiento de resistencia (o sea, pesas) tres veces a la semana, los que hacían 45 minutos de ambos tipos de ejercicio tres veces a la semana, y los que no hacían ejercicio en absoluto.
El grupo de aeróbicos se entrenaba en una caminadora o bicicleta en el gimnasio; a todos se les dio membrecías. El grupo de resistencia se entrenaba también en el gimnasio, con sus respectivas membrecías, y hacían siete tipos de ejercicios diferentes en las máquinas de peso.
El equipo de Sigal evaluó los cambios en los valores de A1c, una medida que refleja las concentraciones de azúcar en la sangre en los dos o tres meses previos. La A1c se expresa como un porcentaje. Un descenso de 1.0 por ciento en el valor de la A1c podría ser asociado a una disminución en el riesgo de ataque cardiaco o accidente cerebrovascular de 15 a 20 por ciento, explicaron los investigadores, y en una reducción de 25 a 40 por ciento en el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes, tales como enfermedad ocular o renal.
Tal como se esperaba, el control del azúcar en la sangre mejoró en todos los grupos de ejercicio. Entre los que hacían ejercicios aeróbicos o de resistencia, el valor de la A1c se redujo en cerca de 0.5 por ciento en comparación con los que no se ejercitaban. Los que hacían ambos tipos de ejercicio habían duplicado ese nivel de éxito, con un descenso en el valor de la A1c de 0.97 por ciento en comparación con el grupo que no se ejercitaba. Los que no hicieron ejercicios no experimentaron cambios en sus valores de A1c a lo largo de las 26 semanas del estudio.
El mensaje final: "Existe un beneficio adicional al hacer tanto ejercicios de resistencia como aeróbicos", de acuerdo Sigal.
Destacó que el descenso de cerca de uno por ciento en el valor de A1c del estudio "se traduce en una reducción de 15 a 20 por ciento en el riesgo de ataque cardiaco o accidente cerebrovascular y de 25 a 40 por ciento en el riesgo de otras complicaciones, como la retinopatía", un problema ocular relacionado con la diabetes.
¿De qué manera combate la actividad física la diabetes tipo 2, la forma más común de la enfermedad asociada a la obesidad? De acuerdo con Sigal, "el ejercicio reduce la resistencia a la insulina. Hace que el transporte de glucosa [azúcar en sangre] sea más eficiente".
Otro experto dijo que las aportaciones del estudio suponen nueva información para las personas que desean combatir la diabetes.
"Básicamente, el entrenamiento aeróbico y de resistencia ofrecen buenos resultados, pero la combinación de ambos es aún mejor", señaló Cathy Nonas, directora de actividad física y nutrición del Departamento de salud e higiene mental de la ciudad de Nueva York, dietista registrada y educadora acreditada en diabetes.
Sin embargo, apuntó que las personas sedentarias necesitan a menudo tomarse las cosas con calma cuando comienzan a hacer ejercicio para mantener el programa de acondicionamiento físico con el tiempo.
Los participantes del estudio fueron aumentando sus sesiones de acondicionamiento físico hasta llegar a 45 minutos, anotó Nonas, y el grupo de la combinación terminó haciendo unas 4.5 horas de ejercicio a la semana, una cantidad que algunos podrían calificar como desalentadora.
"Nunca hablaría de 4.5 horas a la semana con alguien que no se ejercita en lo absoluto", dijo Nonas. En lugar de eso, Nonas fomenta dedicar cualquier tiempo a la actividad física para empezar. "Cualquier tiempo que se haga será bueno", apuntó. Entonces, anima a la gente a aumentar poco a poco el tiempo de ejercicio.
"Creo que el estudio es muy estimulante", agregó. "Plantea que cualquier ejercicio que se haga tendrá un efecto, y mientras más ejercicio se haga, mejor será el efecto".
Más información
Para saber más acerca de los beneficios del ejercicio para la diabetes, visite la American Diabetes Association.Artículo por HealthDay, traducido por Dr. Tango.
domingo, 11 de mayo de 2008
El ex novio de Elisabeth: "Mandé cartas diciendo que la quería; no me respondió"
http://www.20minutos.es/noticia/377612/0/elisabeth/Fritzl/novio/
El ex novio de Elisabeth: "Mandé cartas diciendo que la quería; no me respondió"
El ex novio de Elisabeth Fritzl antes de que ésta fuera hecha prisionera por su padre, Josef Fritzl, temió que se hubiera alejado de él debido a las cartas de amor que la mandaba. Andreas, escribió dos cartas a Elisabeth, a quien apodaba Sissi, justo cuando ella desapareció.
"Mandé dos cartas diciéndole cuánto la quería, y ella no me respondió", ha declarado al periódico Sunday newspaper, según recoge Dailymail.com.
"Pensé que había decidido desaparecer debido a que había hablado de casarnos en un futuro" ha dicho el hombre, quien recuerda que ella también le hablaba de escapar juntos.
Andreas vive ahora en Viena y recuerda que antes del cautiverio de Elisabeth ambos planeaban avanzar en su relación, cuando un día el padre llegó al colegio y obligó a su hija a meterse en el coche. No se volvieron a ver más.
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El ex novio de Elisabeth Fritzl antes de que ésta fuera hecha prisionera por su padre, Josef Fritzl, temió que se hubiera alejado de él debido a las cartas de amor que la mandaba. Andreas, escribió dos cartas a Elisabeth, a quien apodaba Sissi, justo cuando ella desapareció.
"Mandé dos cartas diciéndole cuánto la quería, y ella no me respondió", ha declarado al periódico Sunday newspaper, según recoge Dailymail.com.
"Pensé que había decidido desaparecer debido a que había hablado de casarnos en un futuro" ha dicho el hombre, quien recuerda que ella también le hablaba de escapar juntos.
Andreas vive ahora en Viena y recuerda que antes del cautiverio de Elisabeth ambos planeaban avanzar en su relación, cuando un día el padre llegó al colegio y obligó a su hija a meterse en el coche. No se volvieron a ver más.
jueves, 1 de mayo de 2008
Natascha Kampusch dona 25.000 euros a las víctimas del 'monstruo de Amstetten'
La joven austríaca Natascha Kampusch, que reapareció en 2006 tras permanecer ocho años secuestrada cerca de Viena, ha anunciado este jueves una donación "inmediata" de 25.000 euros para las víctimas de Josef Fritzl, acusado de encerrar y violar a su hija Elisabeth durante 24 años y hacerle siete hijos. Así lo afirmó Kampusch, de 20 años, en un comunicado en el que también hizo un llamamiento internacional para recolectar dinero para la familia Fritzl, para lo cual ha abierto una cuenta especial en un banco austríaco.
Como ayuda inmediata he puesto 25.000 euros a disposición de los miembros de la familia afectados"Como ayuda inmediata he puesto 25.000 euros a disposición de los miembros de la familia afectados" por el caso, señala en la nota. Asimismo, Kampusch afirmó que se mantenía en contacto con el abogado de las víctimas y con las autoridades para establecer lo antes posible dónde se requiere ayuda de forma concreta. La joven, que a los 10 años de edad fue secuestrada por el técnico Wolfgang Priklopil en las afueras de Viena y encerrada en un diminuto zulo construido debajo del garaje de su casa, había anunciado ya el pasado lunes su disponibilidad a ayudar.
Un suplicio similarKampusch explicó que considera haber vivido un suplicio comparable al de Elisabeth, pero también desea ayudar a toda la familia con parte del dinero que ha recaudado en los últimos dos años.
Fuentes policiales han revelado hoy que el 'monstruo de Amstettem', como se le conoce, habría ideado una mecanismo para llenar de gas el zulo y hacerlo explotar en caso de que le ocurriese algo, motivo por el cual creen que su hija no se habría rebelado.
Como ayuda inmediata he puesto 25.000 euros a disposición de los miembros de la familia afectados"Como ayuda inmediata he puesto 25.000 euros a disposición de los miembros de la familia afectados" por el caso, señala en la nota. Asimismo, Kampusch afirmó que se mantenía en contacto con el abogado de las víctimas y con las autoridades para establecer lo antes posible dónde se requiere ayuda de forma concreta. La joven, que a los 10 años de edad fue secuestrada por el técnico Wolfgang Priklopil en las afueras de Viena y encerrada en un diminuto zulo construido debajo del garaje de su casa, había anunciado ya el pasado lunes su disponibilidad a ayudar.
Un suplicio similarKampusch explicó que considera haber vivido un suplicio comparable al de Elisabeth, pero también desea ayudar a toda la familia con parte del dinero que ha recaudado en los últimos dos años.
Fuentes policiales han revelado hoy que el 'monstruo de Amstettem', como se le conoce, habría ideado una mecanismo para llenar de gas el zulo y hacerlo explotar en caso de que le ocurriese algo, motivo por el cual creen que su hija no se habría rebelado.
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